辦公室最近一直彌漫著一股減肥的風氣，身為一個胖子，這種事情雖然跟我沒有太大的關係，但總是要假裝有點想要振作一點。一直以來我雖然有在跑步，但跑步是很看天氣跟上班狀況的，所以難免會有不小心就給他中斷的可能性。
今天心血來潮，想研究一下各種運動跟熱量消秏的關係，這種東西網路上很多，像是這個：運動熱量消秏表。然後呢？從這份表格可以看出一些事實：
- 下樓梯(12公里/小時) 7.1卡
- 上樓梯(16公里/小時) 10.0-18.0卡
- 騎腳踏車(8.8公里/小時) 3.0卡
- 跑步(16公里/小時) 13.2卡
下樓梯要有時速12公里？這是多快呢？假設一層樓高3公尺，樓梯算它6公尺一層，辦公室在11樓，10*6=60公尺，時速12公里就是說，如果一個70公斤的人可以在1分鐘內下完11樓，他就可以消秏大約70*7.1*1/60=8大卡。大概是一片洋芋片的熱量。上樓梯就不用提了。
腳踏車時速8.8公里？這個速度挺合理的。內湖到我公司大約是24公里，如果我騎踏腳車上學，那大概就是3個小時。一個70公斤的人可以消秏70*3*3=630大卡！恭喜，快要是一個國民便當了。
跑步，這個我最關心。跑步16公里/小時是什麼意思呢？就是3000公尺要在11分鐘跑完(這個會不會太強人所難？)。假設以時速16公里的速度跑半個小時，一樣是一個70公斤的人，算出來是 70*13.2=924大卡/小時，那跑半個小時就是消秏462大卡了。恭喜，這大概是一大碗白飯。
看完這些數字是令人有點沮喪的。不過其實事實不是這樣子的，每個人就算不動也會固定消秏熱量，運動不是只有帳面上的消秏熱量，還提高了人的代謝率跟心肺活量，也就是說，一個運動得多的人，熱量也消秏的比沒在運動的人快，他的健康情況也應該比沒在運動的人好得多。既然這樣子，我還是繼續跑步吧XD
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